На ужин съедаю творожок, а мои родители считают, что это совсем не еда, хотят заставить меня больше есть, чтобы я потолстела.

Напишите свою историю

Похудела. Ем три раза в сутки, но на ужин съедаю творожок, а мои родители считают, что это совсем не еда, хотят заставить меня больше есть, чтобы я потолстела. У меня есть склонность к полноте, я боюсь, что перестану кому-либо нравится, из-за чего моя самооценка снизится ещё больше.
На своём мнении я постоянно настаиваю, как и они. Совсем не знаю, что делать или как им разъяснить свои мысли правильно, они ведь совсем меня не слушают.

Оцените:

Маша , возраст: 14 / 08.09.2018

Отклики:

Можно поделиться с ними распечатками статей уважаемых докторов.
Не бойся перестать нравиться кому-либо (т.е. всем). Если ты следишь за собой, за своей внутренней красотой, то найдешь единственного, которому будешь нравиться всегда и несмотря ни на что.

Саша , возраст: 20 / 10.09.2018

Привет! Родители беспокоятся о тебе.Я в возрасте 13 лет тоже сильно похудела - на 20 кг, это была анорексия,её опасность в том, что ты всё худеешь и худеешь,но тебе кажется что ты толстая. Месячные пропали на 3 года,я думала, что не смогу родить детей.Теперь мне 34,у меня двое детей,я совсем не набрала вес после родов.Просто поняла свою меру еды,не нужно переедать,но разнообразным питание должно быть.У тебя растущий организм,и качество пищи влияет на твой ум.Также помогут физические упражнения.Попробуй готовить себе самостоятельно,тогда ты будешь знать из чего состоят блюда,сможешь готовить себе полезную еду,это увлекает.Здоровья тебе!

Ирина , возраст: 34 / 10.09.2018

Добрый день, Маша.
Тебе надо начать что-то делать. Надо заняться утренней зарядкой, больше ходить пешком, бегать, плавать, ездить на велосипеде.
Надо правильно питаться – кушать желательно 4-5 р. в день, маленькими порциями (но хотя бы 3 р. в день). Есть такая поговорка: „Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.” В общем, это правильно.
Завтракать надо стараться обязательно. (Кстати, на курсах правильного питания рассказывали: кто не кушает с утра, у того намного больше вероятность располнеть).
На завтрак лучше всего кушать белки и овощи, можно кашу. Белки – это мясо, рыба, яйца и творог. И растительные белки – фасоль, горох, соя, чечевица, но они усваиваются только на 50 %.
Т.е. примерный завтрак – мясо тушеное или запеченное, или отварное (не жаренное) + винегрет или тушеная морковь, или другие овощи + зерновой хлеб.
От белка и овощей не полнеют. Полнеют больше всего от углеводов (мучное и каши) и особенно простых углеводов (пирожки, печенье, торты, мучное, особенно из белой муки).
Сложные углеводы обязательно нужны организму – это в основном каши и зерновой хлеб.
На обед – суп и каша с овощами и белком.
Например, суп, каша и рыба, овощи.
На полудник – кефир, орешки и сухофрукты.
На ужин – творог с медом или сухофруктами, можно и кефир.
Белок в день должен быть 2-3 р.
Так что творожок на ужин ты кушаешь правильно, но завтракать и обедать нужно тоже обязательно правильно. И порции должны быть соответствующие твоему возрасту и весу: не очень маленькие и не очень большие.
И еще, очень важно, после еды не сидеть, а тем более не лежать, а спокойно двигаться. Т.к. после завтрака и обеда мы обычно двигаемся, то мы не располнеем, а если будем наедаться на ночь – то это самый быстрый способ располнеть.
Если есть такая возможность ходить на женский фитнес, например, Fitcurves, очень помогает (я сама пришла только в 35 лет) там тебе расскажут, как правильно питаться, чтобы похудеть и как правильно заниматься, ты увидишь много женщин с такими же проблемами и как они их преодолевают и психологическая помощь там есть и специальные курсы по похудению и психологический курс "Как стать счастливой".

Анна , возраст: 39 / 11.09.2018

Предыдущая история Следующая история

Вернуться в начало раздела